人生教训 在“作者” 这篇文章有帮助吗：票， 平均。评分 分享： 凯蒂·玛蒂尔达·尼奥( ) 大多数人可能不会像我和许多其他患有精神疾病的人那样觉得生活艰难。在你无能为力的日子里善待自己，在生活变得艰难时练习自我照顾，是非常非常困难的。乘公共汽车去一个新地方、吃饭、穿衣服、洗澡、出门、了解自己的感受并（安全地）采取行动，这些只是我每天要面对的许多事情中的一小部分。 我有时可以管理它们有时不能。
更不用说大事了比如结识新朋友、参加活动、工作。这并不是不想 巴林 WhatsApp 号码列表 做这些事情的情况。我真的很想。我只是经常发现我做不到。判断、批评、感到羞耻和采用不健康的应对机制要容易得多。 当生活变得艰难 但是今天，我做得很好。我很难过。因为昨天很艰难。我不得不去一个新的治疗小组，这对我来说太过分了，我真的逃跑了。但老实说，发生了什么无关紧要，我真正高兴的是我对今天的情绪反应的反应。我没有从事任何有害活动。
相反我不自觉地转向我在 个月的辩证行为疗法中学到的技能：注意情绪、自我同情、自我照顾、自我安慰、分散注意力。它奏效了：我感觉好多了。我感受到了自己的情绪，但我能够应付。这对我来说是一件非常新鲜的事情。 我为自己管理的事情感到自豪 知道我很难过。 知道我为什么难过。 选择不沉迷其中或避免它。 与相关人员沟通，让他们了解我的最新情况、我是否安全，并解释我的行为，而不是因为害怕和羞愧而避免所有接触。